5 loại nước ép giàu dinh dưỡng và không lo tăng cân, lý tưởng cho mùa hè

Uống nước trái cây tươi có thể giúp tăng cường sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả trong việc giảm cân, vì một số loại nước ép có thể chứa nhiều đường. Chuyên gia dinh dưỡng Roopshree Jaiswal từ Bệnh viện Motherhood Hospitals, Ấn Độ, cho biết nước ép trái cây và rau xanh cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thúc đẩy trao đổi chất. Tuy nhiên, cần cẩn trọng với nước trái cây đóng sẵn vì thường chứa nhiều calo. Tốt nhất là tự pha chế nước ép tại nhà để vừa giảm mỡ bụng vừa bổ sung dinh dưỡng.

Hãy thử những loại nước ép dưới đây để giải khát và hỗ trợ giảm cân trong mùa hè.

Nước ép cà rốt: Cà rốt có thể ăn sống, nấu canh, hầm, làm cà ri hoặc salad. Nó giàu chất xơ, ít calo và giúp no lâu. Uống nước ép cà rốt vào buổi sáng có thể giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn giúp tăng cường bài tiết mật, đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân.

Nước ép dưa chuột: Dưa chuột không chỉ dùng trong salad mà còn rất tốt để làm nước ép. Với hàm lượng nước cao và ít calo, nước ép dưa chuột giúp bạn cảm thấy no lâu, là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng trong mùa hè.

Để tăng hương vị cho thức uống giải khát mùa hè, bạn có thể thêm nước cốt chanh và lá bạc hà. Nước ép rau xanh là một cách hiệu quả để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, với các thành phần có thể thay đổi theo sở thích như rau chân vịt, cải xoăn hay bắp cải. Rau lá xanh có tính chống viêm, chống oxy hóa và nhiều chất xơ, lại ít đường, rất phù hợp cho việc giảm cân. Nước ép lựu, giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, C, E, cũng giúp loại bỏ độc tố, kiểm soát đường huyết và chứa ít calo, là lựa chọn yêu thích của nhiều chị em.

Nước ép lựu giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, là lựa chọn lý tưởng cho việc giữ dáng và bổ sung dinh dưỡng. Nước ép củ dền cũng rất hiệu quả cho việc giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và cung cấp khoáng chất, vitamin cần thiết. Kết hợp nước ép củ dền với cà rốt có thể tăng cường hiệu quả giảm cân.

nước ép giúp giảm cân giảm mỡ bụng nước ép trái cây mùa hè bổ dưỡng